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Maximilian Gartz – Personal Fitness

Posted on von lisacaro

Meine Lieben,

 ich habe heute ein persönliches Anliegen. Mal was ganz anderes von mir!

Ihr wollt eine neue Herausforderung, fit werden und das mit einem Training das auf fundiertem Wissen basiert ? Dann hab ich da wirklich eine Empfehlung für euch ! Er wird euch an persönliche Grenzen bringen und mit euch gemeinsam daran arbeiten die abgesprochenen Ziele zu erreichen. Angefangen bei Fitness, besonders Kraftsport und weiter über Taekwondo kann er euch alles bieten – Trainingszeiten könnt ihr persönlich mit ihm abstimmen und euch darüberhinaus bei einem kostenlosen Beratungsgespräch ein Bild von seinen Kompetenzen machen. 


Genauere Infos und Bookings auf seiner Seite 👇🏽👇🏽👇🏽 

http://www.pt-maximilian-gartz.de/


Also los runter von der Couch in die Trainingskleidung ! Nehmt Eure Ziele selbst in die Hand👊🏼

#gogogo

Eure Lisa ❤

Back again 

Posted on von lisacaro

   

 Hallo meine Lieben, 
Lang ist mein letzter Post her – das hat mehrere Gründe: ich war über eine Woche krank, habe viel gearbeitet und musste meine alte Wohnung übergeben. Jetzt liegt das zum Glück schon hinter mir ! Aber nicht, dass ihr denkt ich war faul und habe sonst nichts für den Blog gemacht ☝🏼️in den letzten zwei Wochen hatte ich die Chance eine noch relativ unbekannte Make-up Marke zu testen – über meine Lieblinge werde ich hier in den nächsten Tagen  berichten! 

  Dazu komme ich seit einer Woche  endlich wieder häufiger dazu mir Zeit für Sport zu nehmen (ich muss mindestens 3x die Woche gehen sonst fehlt es mir) – und ja es hat mir ganz schön gefehlt !  Ich power mich bis zum Ende aus und es fühlt sich jedes Mal so an als wäre ich neu geboren – kennt ihr dieses Gefühl ? Ich schalte für die Zeit jedes mal meinen Kopf ab und bin einfach in meiner eigenen Welt – besser geht es nicht ! 

Am Montag hat für mich das 6. Semester an der Uni begonnen und ich werde so langsam ein wenig nervös und aufgeregt – in knapp 3 Monaten beginnt mein Staatsexamen. Das heißt nun für mich ein wenig mein Leben umzustellen und mich auf meine Prüfungen zu konzentrieren. Ich verspreche euch aber, dass ich jetzt wieder regelmäßig für euch schreibe und Berichte was so im Moment Ansteht. 

Ich wünsche Euch einen wunderschönen Freitag und einen guten Start ins Wochenende ☀️

Eure Lisa ❤️

Wer hätte das gedacht ?

Posted on von lisacaro

IMG_2448[1].JPG Hallo meine Lieben,

Endlich kommt der erste Post seit einigen Tagen!

Nachdem ich meine letzte Woche endlich mit meinem XXL Programm durchgewesen bin, ist der Tag gekommen wo ich das erste Mal seit langem frei habe. Aber statt, dass ich meine Semesterferien genießen kann so wie ich es will, macht mein Körper mir echt einen kompletten Strich durch die Rechnung. Statt zur Arbeit zog es mich gestern zum HNO und anschließend direkt ins Bett. Zusätzlich zur Kehlkopfentzündung ist jetzt die ganze Palette der Grippe auch bei mir angekommen. Habe gefühlt die ganze Apotheke zuhause :-/ Wer soll das bloß alles nehmen ??

Ich mache das Beste daraus, schlafe viel und wenn ich wach bin trinke ich frischen Ingwer Tee mit Zitrone (der ist echt gut!) oder schau ein wenig Serien.. Kann mich gar nicht daran erinnern wann ich das letzte Mal Zeit dafür hatte!! Wenn ich aus dem Fenster schaue, würde ich lieber meine Sportsachen anziehen und das Wetter genießen. Noch nicht mal so richtig Hunger habe ich. Das will echt etwas heißen – Da wisst Ihr sofort mir geht es nicht gut:-D
Was macht ihr an so einem schönen Tag ?

Genießt den Sonnenschein für mich mit und lebt den Moment !

Bis hoffentlich bald und zwar gesund,

Eure Lisa ❤

Schneller Start in den Tag 

Posted on von lisacaro

   Guten Morgen ihr Lieben !
Ein schneller Post für euch – heute Nacht hatte ich ein bisschen weniger Schlaf als nötig, aber ich bin natürlich trotzdem schon unterwegs. Mein Frühstück musste heute suuper schnell gehen. 

Damit ihr ein schnelles gesundes Frühstück habt –  wie auf meinem Bild – braucht ihr: 

  • Haferflocken
  • Gestiftete Mandeln
  • Chia Samen
  • Blaubeeren 
  • Banane 
  • Joghurt/Milch 

Das kommt alles zusammen in eine Schale – ich stelle es total gerne nochmal für 5-10 Minuten in den Gefrierschrank damit es ein wenig kühler ist ! 

Probiert es aus und schickt mir doch ein leckeres Bild von eurem gesunden Frühstück. 

Habt einen wunderschönen Tag,

Eure Lisa ❤️ 

Catching the sunshine💛☀️

Posted on von lisacaro

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Haaaallo Sonne!😍☀️

Gestern war so ein wunderschöner Tag! Ich konnte es gar nicht abwarten nach der Arbeit nach Hause zu kommen.. Es war so sonnig und mild, dass ich unbedingt raus musste. Wir (meine Freundin mit der ich wohne und ich ) haben uns ins Auto gesetzt und sind zum Teufelsberg gefahren! So ein Wetter lädt ja geradzu dazu ein sich dort oben auf die Wiese zu setzen, Musik zu hören und mal die Welt an sich vorbeiziehen zu lassen ! Sogar meinen neuen Frühlingsmantel konnte ich anziehen (okay ich gebe zu, frisch war es schon, aber auszuhalten  ;-P ). Ganze 1,5 Stunden waren wir dort und haben das Gefühl vom Frühling in der Nase gehabt.. Was macht ihr bei so einem tollen Wetter?☀️☘

Danach gings abends für mich zum Fitness, die nächsten PUMA Stücke ausprobieren! und hey ich muss es echt nochmal sagen.. ich liebe meine neuen Sportsachen! Hab mich richtig ausgepowert und in der Dampfsauna noch ein zweites Mal zum schwitzen bringen lassen 💦🙆🏼

Heute ist wieder so ein tolles Wetter! Deshalb hör ich jetzt auf und gehe raus ! Das solltet Ihr auch machen, sofern Ihr nicht arbeiten seid ! Habt einen wunderschönen, sonnigen Tag – nutzt ihn und macht das Beste draus ! Vielleicht Musik ins Ohr und einen Spaziergang? Oder ein kleiner Run? let’s go!🙏🏼

 

Eure Lisa ❤

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💻📩❤️ Wenn Ihr mir schreiben wollt -> lisa.wittig93@googlemail.com
Oder besucht mich mal auf Instagram: lisacaro

 

Ein bisschen Freiraum 👟💦

Posted on von lisacaro

Hallo meine Lieben!

Wow, wo soll ich bloß anfangen ? Es ist ja schon einige Tage her, dass ich Zeit hatte hier etwas zu schreiben.. Es war so viel zu tun und eine Hausarbeit für die Uni musste auch noch beendet werden – aber jetzt habe ich endlich wieder Zeit für Euch ! 😍

Nachdem ich den ersten Samstag seit langem mal zuhause verbracht hatte, ging es für mich Sonntag früh schon um 6 Uhr raus aus dem Bett. Ich war sehr produktiv und konnte mich mal um all die Sachen kümmern, die in der Wohnung so getan werden müssen. Weiter gings zu meinem Vater zu einem gemütlichen Frühstück – mal nur zu weit, da meine Mutter über das Wochenende verreist war. Da mein Zeitplan ziemlich straff war am Sonntag, musste ich direkt danach auch schon weiter.. Es ging für mich zum PUMA Showroom – ich liebe Sport und somit auch schöne Sportbekleidung.. Da habe ich mich dann erstmal mit Running Stuff eingedeckt 😉
Der restliche Tag ging für die Hauarbeit drauf.. Jedoch bin ich sehr stolz, es bis 23 Uhr mit allem geschafft zu haben! puhh.. XXX <- drei Kreuze, dass ich damit durch bin 💪🏽👌🏼

Wie ihr ja schon auf meinem Bild seht war ich am Montag am See.. Ich musste erstmal einen Teil meiner neuen PUMA Stücke ausführen. Und ich sag euch: es war jedes Geld wert! Mich hat es nach einem Besuch bei meiner Oma zum Grunewaldsee geführt, wo ich dann 3 Runden herumgelaufen bin mit anschließendem Treppensprintworkout. DAs war mein erster Run des Jahres draußen in der Natur – jetzt geht’s wieder richtig los ! Aber zieht euch warm genug an !  Ich war mit meiner Laufjacke bei den 6°C perfekt gekleidet – hätte echt nicht mehr sein dürfen 🙆🏼👟

Nach einem kurzen Home Workout musste ich mich so schnell wie schon lange nicht fertig machen, weil ich noch mit Freunden ein bisschen Tanzen gegangen bin. Montags sage ich euch: geht in die Alte Kantine in der Kulturbrauerei. Da läuft für jeden die passende Musik – von AKA AKA über Rihanna zu Eminem 💃🏼🎶

na gut, das war’s jetzt erstmal von Montag ☀️

Habt einen schönen Tag Ihr Süßen !

Eure Lisa ❤

 

Quick Lunch à la Lisa 💁🏼☀️

Posted on von lisacaro

   Einen wunderschönen Tag meine Lieben, 
Nach der Uni heute musste ich mir ein bisschen was leckeres zu Essen zaubern! Heute morgen hatte ich super leckeren Chiapudding mit Blaubeeren und Banane (das Rezept für Chiapudding findet ihr in meinem vorletzten Post) & jetzt hatte ich soo einen Hunger, dass ich mir Chickenfilet mit gebackenen Süßkartoffeln, Rucola und Avocado gemacht habe😍 sooo unfassbar lecker sage ich euch!! Das müsst Ihr unbedingt mal ausprobieren ! Es geht auch ganz schnell! 

Dazu braucht ihr für 2 Person:

  • 300g Hühnchen(innen)filet
  • 1 große Süßkartoffel 
  • Rucola 
  • 1 Avocado 

Ihr seht, das ist nicht viel ☺️ – damit ihr zeitgleich alles fertig habt und es warm genießen könnt, erkläre ich noch schnell die Reihenfolge !

  1. Als erstes schält ihr die Süßkartoffel und schneidet sie danach in dünne Scheiben ( nicht zu dick, aber auch nicht zu dünn ). Die kommen entweder auf ein Blech oder in eine Ofenform – etwas Olivenöl muss darunter, damit die Scheiben nicht festkleben. Obenauf kommt auch nochmal ein klein wenig (eigentlich nur ein paar Tropfen – müsst ihr für euch ausprobieren ) Olivenöl & natürlich Gewürze. Da könnt ihr neben Salz, Pfeffer noch Provoncalische Kräuter nehmen oder Rosmarin. Das ganze kommt dann bei Ca. 180 Grad in den Ofen. Behaltet es im Auge, es kann je nach Ofen zwischen 7-13 Minuten dauern. Wenn sie leicht knusprig aussehen können sie raus ! 
  2. Nebenbei müssen die Stückchen Chickenfilet auf die Pfanne – beide Seiten jeweils Ca. 2 min braten, damit sie noch zart bleiben und außen knusprig sind. Gewürzt habe ich sie mit Salz, Pfeffer und gemischten Kräutern.
  3. Dazu kommt eine Handvoll Rucola auf den Teller mit etwas Balsamico Dressing. 
  4. Pro Person (natürlich variabel 😉 ) eine halbe in 8 Stücken geschnittene Avocado👌🏼 

Wenn ihr fertig seid, könnt ihr das gerne wie ich auf dem Teller drapieren und es sieht auch noch schön aus. 😍 

Ich hoffe, ihr habt alle etwas Hunger bzw. Appetit bekommen und probiert das Rezept fleißig aus! Habt einen wundervollen Tag und genießt die Sonne ☀️

Ihr könnt mir gerne ein Bild schicken, wenn ihr es ausprobiert habt und mir Feedbacl geben ! 

Eure Lisa ❤️

Normaler Morgen ? 

Posted on von lisacaro

   Meine Lieeeben, 
Heute war ein komischer Morgen.. Dafür muss ich gestern Nachmittag ansetzen. Ich kam nach Hause aus der Klinik vom Praktikum und hatte mir so viel vorgenommen.. 👀 um einen „Kurzen“ Mittagsschlaf zu machen habe ich mich dann um kurz vor 15 Uhr in mein Bett gelegt.. (Ihr müsst wissen mein Bett ist ziemlich gemütlich 😍) Muss wohl eingeschlafen sein – ich hab zwar zwischendurch ab und zu Geräusche in der Wohnung gehört, aber nicht wirklich wahrgenommen,was meine Freundin, mit der ich wohne, so macht. Tief und fest hab ich dann wohl bis 1:30 Uhr geschlafen – ahh👀😅 was ist da passiert 😄🙆🏼 naja ich bin dann noch schnell ins Bad und habe mich „Bettfertig“ gemacht und noch ganze 2,5 Stunden weitergeschlafen !! 

Ab 4 Uhr ging schlafen nicht mehr – nach 13 Stunden irgendwie nicht verwunderlich 😂 – Motivation war da und so bin ich erstmal in das frühste Home Workout überhaupt gestartet ! 

Danach gab es für mich diesen wunderbaren Obstsalat – Banane, Äpfel, Mandarine, Kiwi -mit Chiasamen und ein bisschen Haferflocken 😍 Mein Kaffee, den ich echt gebraucht hätte, der viel aus, weil die Milch fehlte 🙆🏼 agh ich kann echt keinen Kaffee ohne Milch trinken.. Das ist so ein essentielles Nahrungsmittel für mich hahah (deshalb gab es auch kein Früchte Müsli 😅 – naja morgen wieder ) 

Gestärkt hab ich in der Klinik noch meine Patienten zum schwitzen gebracht 😉 also hatte heute jeder was von meiner zusätzlichen power 💪🏽🙊 Für die Uni habe ich auch noch einiges geschafft und bin jetzt bei meiner Maus babysitten 😍 

Ich hoffe, Ihr hattet einen genauso erfolgreichen Tag wie ich – vielleicht doch ein wenig mehr Schlaf – aber genauso viel geschafft bestimmt ✨🔥

Hier nochmal meine Emailadresse: lisa.wittig93@googlemail.com – schreibt mir gerne bei Fragen 📩📫😘 

Eure Lisa ❤️

Raus aus den Federn ☀️

Posted on von lisacaro

Guten Morgen meine Lieben✨,

Gestern war so ein anstrengender langer Tag, sodass ich abends nach all dem Trubel ins Bett gefallen bin und bis jetzt durchgeschlafen habe. Mein Körper hat es wohl gebraucht 🙆🏼 Jetzt mag ich gar nicht aus dem Bett raus, aber ich muss wohl.. Für mich heißt es nämlich heute: letzte Prüfung vor dem Staatsexamen im Sommer 💪🏽👏🏽 Man bin ich aufgeregt 🙄

Damit ihr aber trotzdem genau wie ich, ein tolle Frühstück habt und ich ja das Rezept gestern schon hochstellen wollte, gibt es jetzt mein traumhaftes Chiapudding Rezept😍 soo lecker sag ich euch !

Für das Grundrezept braucht ihr gar nicht viel! Ihr nehmt am besten:

  • 4 Esslöffel Chia Samen
  • Ca. 250 ml Milch ( darf auch gerne Mandel- oder Kokosmilch sein !)
  • Je nach Belieben ein wenig Honig

Damit ihr am nächsten morgen genauso schön wie ich frühstücken könnt, bereitet ihr das am besten am Abend zuvor zu.

Alle Zutaten kommen zusammen in eine Schale und müssen verrührt werden! Das ganze kommt einfach in den Kühlschrank  über Nacht ✨

Am nächsten morgen, wenn ihr bereit zum frühstücken seid, kommt Eure Verfeinerung hinzu.. Ich nehme gerne entweder gestiftete Mandeln, gemischte rote Beeren, Trauben, Bananen oder Getrocknete Cranberrys als Zusatz 😍 Das könnt ihr aber selbst entscheiden – alles was für euch passt einfach hinzufügen 👌🏼

Sooo, jetzt muss ich mich beeilen ! Es geht ab in die Klinik🏥 Drückt mir die Daumen, dass alles gut über die Bühne läuft..

Ich wünsche Euch einen wunderschönen Tag und natürlich ein leckeres Frühstück 🍎🍒🍌 Vergesst nicht – you live Now!

Eure Lisa ❤️

Happy Sunday, Throwback to Saturday Night ❤️✨

Posted on von lisacaro

   Haaallo meine Lieben 🙋🏽👋🏽, 
Hattet ihr alle einen genauso schönen Samstag Abend wie ich ?😍😍😍

Nachdem ich den ganzen Tag gearbeitet und danach noch meine Wäsche gemacht habe, bin ich mit einer meiner besten Freundinnen zur Belohnung gemütlich essen gewesen. Wir waren in Prenzlauer Berg im „Zum dritten Mann“ (Kollwitzstrasse 87, 10435 Berlin) – dort bieten sie gehobene, Österreichische Küche in einem gemütlichen und modernen Ambiente. Wir wurden sehr freundlich begrüßt, das Personal war sehr aufmerksam und der Service war sehr zuvorkommend 👌🏼 Wir hatten beide Tafelspitz und einen super leckeren Linsensalat😍  hier ein Foto für euch 👇🏽

 Rundum waren wir sehr zufrieden und werden bald wieder vorbeischauen 🍽🍷Dort gibt es echt noch einiges zum Ausprobieren 🙂 

Gesättigt ging es für uns dann direkt weiter zu einem unserer Lieblingsclubs! Wir standen so motiviert in der Schlange, dass die Zeit schneller verging beim warten  als gedacht 🙌🏽 Der Club von dem ich spreche  – ihr kennt ihn bestimmt – wurde vor kurzem wieder neu eröffnet und ist nun besser als je zuvor ! Das BRICKS (direkt am Gendarmenmarkt ) lässt die Herzen des Berliner Nachtlebens wirklich höher schlagen! Ich fühl mich dort so wohl, dass es immer ganz schön spät oder früh, je nachdem wie man es sehen will, für mich wird☺️ Dort war Gestern die berühmte Berliner Veranstaltung Engtanz zum ersten Mal !👌🏼 Ich kann echt nur sagen Danke für die tolle Nacht! Es hat so Spaß gemacht..  Wir haben so viel getanzt, gelacht und viele neue, interessante Menschen kennengelernt 😍 merkt euch das Bricks, das ist eure Zeit echt wert 😉 Ich denk mal musikalisch ist für jeden auch was dabei 🔥 man man.. Ich sag euch, was für eine Nacht 💃🏼💃🏼 

Heute ist deshalb nur Entspannung und Uni dran.. Ich habe noch so viel zu tun – aber euch geht es ja bestimmt ähnlich oder ? Manchmal kommt einfach alles zusammen 🙈 

Ich werd jetzt mal fleißig sein 💪🏽 euch wünsche ich einen wunderbaren, entspannten Restsonntag! Macht was schönes mit euren Liebsten – das ist immer die schöneste Zeit 🙂 

Eure Lisa ❤️